VOICI DES PROPOSITIONS  POUR LA PRATIQUE DES POSTURES DE YOGA

AVEC EVOLUTION DES NIVEAU DE DIFFICULTES

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Testez les postures !

mais ... sans jamais oublier de se demander à chaque fois :

« comment je me sens ?

« est ce que je peux maintenir la posture d'étirement ? »

« comment je respire pendant l'étirement ? »

« comment je peux me détendre pendant l'étirement au lieu de crisper ? »

de façon à trouver :

« quelle posture choisir pour qu’elle soit la plus adaptée à mes capacités et ajustée à mes besoins, mes intentions et motivations  ? »

et « comment je peux réajuster les postures pour rester plus longtemps ?

sachant que les ajustements peuvent autant se faire au niveau physique, émotionnel ou mental !

Pour aller plus loin dans la connaissance de soi on peut se demander :

« qu'est ce que je ressens avant, pendant et après la pratique de chaque posture ? »

« est ce que je peux améliorer ma pratique en apprennant à respirer calmement ? »

LIEN POUR DES TECHNIQUES DE RESPIRATION SIMPLES