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VOICI DES PROPOSITIONS  POUR LA PRATIQUE DES POSTURES DE YOGA

AVEC EVOLUTION DES NIVEAU DE DIFFICULTES

 


 

 

 posture POUR LES EQUILIBRES  posture POUR LES FERMETURES posture POUR LES OUVERTURES
posture  POUR LES APPUIS  posture POUR LES TORSIONS TABLEAU RECAPITULATIF 

 

Cliquez sur les liens ci dessus

 

 

Testez les postures !

mais ... sans jamais oublier de se demander à chaque fois :

« comment je me sens ?

« est ce que je peux maintenir la posture d'étirement ? »

« comment je respire pendant l'étirement ? »

« comment je peux me détendre pendant l'étirement au lieu de crisper ? »

 

de façon à trouver :

« quelle posture choisir pour qu’elle soit la plus adaptée à mes capacités et ajustée à mes besoins, mes intentions et motivations  ? »

et « comment je peux réajuster les postures pour rester plus longtemps ?

sachant que les ajustements peuvent autant se faire au niveau physique, émotionnel ou mental !

 

Pour aller plus loin dans la connaissance de soi on peut se demander :

« qu'est ce que je ressens avant, pendant et après la pratique de chaque posture ? »

« est ce que je peux améliorer ma pratique en apprennant à respirer calmement ? »

 

LIEN POUR DES TECHNIQUES DE RESPIRATION SIMPLES

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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